Hur man gör en kroppsgenomgång i samband med läggdags

Har du hört talas om en kroppsgenomgång i samband med läggdags?

Det är en mycket effektiv meditationsteknik som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad precis innan du går och lägger dig och hjälpa dig att somna lättare.

Att sova bra är viktigt för din hälsa. Det hjälper dig inte bara från att känna dig trött och dränerad dagen efter, utan gör det också möjligt för din kropp och hjärna att fungera optimalt.

Utan en bra sömn är din kropp mindre kapabel att reparera skador och växa nya celler, och din hjärnfunktion blir reducerad. Detta kan leda till svagare immunförsvar, muskelsvaghet, kronisk värk och smärta, viktökning, obalanser i blodsocker, hormonella obalanser och en ökad risk för sjukdom.

Om du kämpar med att få tillräckligt med bra sömn, kan du prova en teknik för kroppsgenomgång i samband med läggdags för att hjälpa dig med detta problem. Med denna teknik kan du träna din kropp och sinne för att känna dig helt avslappnad och redo för att sova varje kväll. Du kan då somna på nolltid och vakna upp och känna dig utvilad och med energi.

Så här utför du en kroppsgenomgång i samband med läggdags:

1. Börja från huvudet och arbeta dig ner mot tårna
2. Ta dig tid att tänka på varje kroppsdel individuellt. Notera hur det känns och om det finns någon värk, smärtor och spänningar i området.
3. Om du kan känna spänningar i något område av kroppen, slappna av i dessa muskler för att lindra denna spänning
4. Massera försiktigt spända områden för att underlätta muskelavslappning
5. Utför några lätta sträckor om du upptäcker att det hjälper till att slappna av din kropp
6. När du har gått igenom din kropp, ta flera djupa andetag för att sakta ner din hjärtfrekvens och andningsfrekvens och få din kropp att slappna av.