Comment faire une bonne flexion sur jambes

Aimeriez-vous apprendre comment faire une bonne flexion sur jambes? Suivez ce guide étape par étape :

1. Chargez l'haltère avec le poids que vous souhaitez si vous voulez ajouter du poids à votre flexion sur jambes
2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l'extérieur et la barre d'haltère sur votre dos si vous utilisez des poids supplémentaires. Veillez à ce que votre poids soit réparti uniformément sur les deux pieds.
3. Resserrez vos muscles abdominaux et inspirez profondément lorsque vous descendez vers le sol. Ramenez vos hanches en arrière pour initier le mouvement, comme si vous étiez assis(e) sur une chaise.
4. Lorsque vos hanches reculent, pliez vos genoux pour abaisser votre corps. Gardez vos genoux directement au-dessus de vos pieds, afin d'éviter qu'ils ne rentrent vers l'intérieur.
5. Gardez la poitrine haute et le dos droit. Évitez d'arrondir ou de courber le dos.
6. Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou allez plus loin si vous avez la souplesse nécessaire, en gardant votre poids sur les talons.
7. Poussez sur les talons en étendant simultanément les hanches et les genoux pour revenir à la position debout.