Comment faire les burpees

Les burpees sont un type d'exercice à haute intensité qui fait travailler tout le corps.Ils sont souvent utilisés dans les circuits EIHI (entraînement par intervalles à haute intensité) en raison de leur capacité à augmenter votre fréquence cardiaque et à solliciter l'utilisation de vos muscles.

Malgré leur difficulté, les burpees sont un exercice extrêmement populaire que vous pourriez avoir intérêt à ajouter à votre programme d'entraînement. Que vous soyez un débutant ou un athlète avancé, les burpees vous offriront une excellente occasion d'améliorer votre condition physique et votre force.

Alors, comment faire des burpees? Voici un guide étape par étape.

1. Démarrez en position accroupie, les pieds à peu près écartés de la largeur des épaules.
2. Amenez vos mains au sol de façon à ce qu'elles se trouvent entre vos pieds
3. Déplacez votre poids dans vos mains et maintenez-les en place pendant que vous sautez en arrière avec vos pieds, de façon à ce que vous soyez en position d'appui.
4. Faites une flexion avant de sauter vos pieds en arrière vers vos mains.
5. Mettez-vous debout et étendez vos mains au-dessus de votre tête.
6. Retourner à la position de départ du squat.