Sådan får du mest ud af et minuts meditation

Bare fordi du ikke har meget tid, betyder det ikke at du ikke kan meditere for at få ro i sindet.

Her er nogle nemme tips, der kan hjælpe dig gennem et minuts meditation, så du får mest muligt ud af det:

• Find et stille og roligt sted
• Find en behagelig stilling
• Luk dine øjne, og fokuser på din krop og de lyde du kan høre omkring dig
• Træk vejret dybt og mærk hvordan din krop og dit sind begynder at slappe af
• Anerkend dine tanker og følelser uden at føle at du er nødt til at handle på dem
• Spil noget afslappende musik eller en guidet meditation, hvis det hjælper