Wie Sie das Beste aus einer einminütigen Meditation herausholen

Auch wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie Meditation als schnelle Möglichkeit nutzen, um sich zu erholen und zu entspannen.

Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, eine einminütige Meditation durchzuführen und das Beste daraus zu machen:

• Suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort
• Finden Sie eine bequeme Position
• Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Körper und die leisen Geräusche, die Sie um sich herum hören können
• Atmen Sie mehrere Male tief durch und spüren Sie, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist zu entspannen beginnen
• Erkennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle an, ohne den Drang zu verspüren, etwas dagegen zu unternehmen
• Spielen Sie entspannende Musik oder folgen Sie einer geführten Audiomeditation, wenn Sie dies als hilfreich empfinden