Cómo aprovechar una meditación de un minuto al máximo
El hecho de que tengas poco tiempo no quiere decir que no puedas utilizar la meditación como una forma rápida de restablecerte y relajarte.
Te damos algunos sencillos consejos que te ayudarán a realizar una meditación de un minuto y sacarle el máximo provecho:
- Encuentra un lugar tranquilo y apacible
- Encuentra una posición cómoda
- Cierra los ojos y concéntrate en tu propio cuerpo y en los ruidos leves que puedes oír a tu alrededor
- Respira profundamente varias veces, sintiendo cómo tu cuerpo y tu mente empiezan a relajarse al hacerlo
- Reconoce lo que piensas y sientes sin sentir el impulso de tomar acción
- Pon música relajante o sigue una meditación guiada en audio si te resulta útil