Hur man får ut det mesta av en minuts meditation

Att vara kort om tid betyder inte att du inte kan använda meditation som ett snabbt sätt att ställa om och koppla av.

Här är några enkla tips för att hjälpa dig att utföra en minuts meditation och få ut det mesta av det:

• Hitta en lugn och fridfull plats
• Hitta en bekväm position
• Blunda och fokusera på din egen kropp och de lätta ljud som du kan höra runt omkring dig
• Ta flera djupa andetag, känn hur din kropp och sinne börjar slappna av när du gör detta
• Lyssna på dina tankar och känslor utan att känna att du behöver vidta åtgärder för dem
• Spela avslappnande musik eller följ en guidad ljudmeditation om du tycker att det är till hjälp