Como entrar na mentalidade para a atenção plena

Se você se sente estressado ou passa muito tempo se preocupando com as coisas, pode se beneficiar da prática de atenção plena.

Atenção plena é a capacidade de estar presente e consciente do que estamos fazendo no momento. Qualquer pessoa pode praticar a atenção plena. Aqui estão algumas dicas importantes sobre como você pode começar.

Em primeiro lugar, reserve uma pequena parte do seu dia para praticar. Encontre um lugar tranquilo em sua casa e posicione um tapete de ioga.

Sente-se confortavelmente no tapete e perceba onde estão todos os seus membros. Observe os sons que você pode ouvir e os cheiros que consegue sentir.

Você pode descobrir que pensamentos negativos ou estressantes vêm à sua cabeça enquanto você está lá. Aceite esses pensamentos e permita que eles venham e desapareçam naturalmente.

Atenção plena não é sobre suprimir seus pensamentos negativos. Em vez disso, trata-se de reconhecer os pensamentos sem permitir que eles tomem conta de sua mente e humor.

Para entrar na mentalidade da atenção plena, você precisa se cuidar. Encontre uma rotina meditativa regular que funcione melhor para você. Até mesmo reservar 5 a 10 minutos pode ajudar com foco, atenção e como você se sente.

Quanto mais praticar a atenção plena, mais você vai gostar da prática e perceber os incríveis benefícios que ela traz para o seu bem-estar mental.