Cách cải thiện tư thế của bạn tại bàn làm việc

Bạn rất dễ quên tư thế khi ngồi vào bàn tập trung làm việc. Nhưng nếu bạn thường xuyên gập người có thể dẫn đến tình trạng căng cơ, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Khi vai của bạn cuộn tròn về phía trước và lưng của bạn cong tròn, bạn có thể bị đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu, đau vai và đau lưng. Điều này không hề thoải mái và có thể dẫn đến rối loạn chức năng vận động trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Vậy làm thế nào bạn có thể cải thiện tư thế tại bàn làm việc để giảm nguy cơ đau nhức? Dưới đây là bảng phân tích tư thế tốt tại bàn làm việc và cách cải thiện tư thế của bạn tại bàn làm việc.

Tư thế tốt tại bàn làm việc có nghĩa là ngồi thẳng lưng với vai được thư giãn và cột sống của bạn trung hòa từ trên xuống dưới. Cằm của bạn không được nhô về phía trước và thay vào đó, phải thẳng hàng với phần còn lại của cột sống.

Để cải thiện tư thế làm việc của bạn, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại để thông báo vài giờ một lần khi bạn đang ngồi ở bàn làm việc. Khi lời nhắc vang lên, bạn có thể sửa lại tư thế của mình nếu chưa có tư thế tối ưu.