Sådan forbedrer du dit bevægelsesområde

Hvorfor kan nogen squatte helt ned til jorden, mens andre har svært ved at opnå en parallel stilling? Svaret er bevægelsesområde!

Når du har et stort bevægelsesområde i dine led, kan du squatte meget dybere. Men dit bevægelsesområde er vigtigt i forbindelse med meget andet end bare squats, og det dækker ikke kun din underkrop.

Ved at udvide bevægelsesområdet i dine led, kan du forbedre din form og performance. Derudover er det også hjælpsomt i hverdagen, da et stort bevægelsesområde generelt kan forbedre dit bevægelsesmønster. Alle dine led bør gennemgå hele deres bevægelsesområde hver dag for at holde sig sunde.

Hvordan forbedrer jeg mit bevægelsesområde?

Her er nogle fantastiske tips til at forbedre dit bevægelsesområde.

Stræk ud oftere

Statiske strækkeøvelser kan hjælpe dig med at øge dine musklers smidighed. Det sker ofte at man får spændte muskler, når ens bevægelsesområde er begrænset. Når du strækker ud, opfordrer du dine muskler til at slappe af, hvilket direkte forbedrer dine leds bevægelsesområde.

Brug en foam roller, når dine muskler er spændte

Foam rollers kan hjælpe dig med at få dine muskler til at slappe af. De lindrer spænding og stivhed i musklerne, samtidig med at de modarbejder knuder. Dette kan medføre øget smidighed og mobilitet.

Dyrk yoga

Yoga er en fantastisk motionsform, der både fremmer smidighed og styrke. Det består af at holde din krop i bestemte stillinger, hvilket øger kontrol over dine muskler. Yoga udfordrer din krop på nye måder og opfordrer dig til at danne et sundere bevægelsesmønster.