Hur man vet att det är dags att ändra sin träningsrutin

Regelbunden motion är en viktig del av både fysisk och mental hälsa. För att dra nytta av fördelarna är det dock viktigt att vara konsekvent och delta i regelbunden fysisk aktivitet. Om du märker att du tappar motivationen att träna kan det bero på att dina träningspass inte längre känns roliga eller intressanta.

Anledningarna till att du tröttnar på din träningsrutin kan variera, men här är de vanligaste anledningarna.

• Du har gjort samma rutin i flera månader eller år
• Du gör samma övningar i samma ordning varje gång du tränar.
• Övningarna du gör är nu för lätta för dig, och du känner dig inte utmanad under dina träningspass.
• Du gillar inte att träna ensam, men du har för närvarande inte en träningspartner.

Så hur kan du komma ur en rutin och byta till en ny? Här är några bra sätt du kan lägga till variation och börja njuta av dina träningspass igen.

• Krydda dina träningspass genom att prova några nya övningar.
• Prova att träna på en annan tid på dagen.
• Ta din träningsrutin utomhus.
• Om du främst fokuserar på styrketräning, lägg till konditionsträning i ditt program. Om du vanligtvis håller dig till konditionsträning, lägg till ett helkroppspass med styrketräning i din rutin.
• Sätt upp ett nytt och specifikt träningsmål som du kan arbeta mot.
• Bygg upp ett nätverk av träningskompisar för att kunna njuta av social tid medan du tränar.
• Sätt samman en spellista med dina favoriter med motiverande musik.

Att växla upp detta är nyckeln när det gäller att vara motiverad med din träningsrutin och se de resultat du vill!