Hur man vet att det är dags att ändra sin träningsrutin

Regelbunden motion är nyckeln till att upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa. Men det kan bli lite tråkigt om du har gjort samma träningsrutin varje vecka under det senaste året. Du kanske upptäcker att du börjar förlora motivationen eftersom du inte tycker att dina träningspass är roliga och spännande längre, eller så kanske du till och med börjar frukta dem.

Anledningarna till att du tröttnar på din träningsrutin kan variera, men här är de vanligaste anledningarna.

• Du har gjort samma rutin i flera månader eller år
• Du gör samma övningar i samma ordning varje gång du tränar.
• Övningarna du gör är nu för lätta för dig, och du känner dig inte utmanad under dina träningspass.
• Du gillar inte att träna ensam, men du har för närvarande inte en träningspartner.

Så hur kan du komma ur en rutin och byta till en ny? Här är några bra sätt du kan lägga till variation och börja njuta av dina träningspass igen.

• Krydda dina träningspass genom att prova några nya övningar.
• Prova att träna på en annan tid på dagen.
• Prova motståndsträning för hela kroppen istället för att hålla dig till konditionsträning. Detta kan också hjälpa dig att bygga mer muskler.
• Få en vän att vara din träningskompis.
• Sätt samman en spellista med dina favoriter med motiverande musik.

Att växla upp detta är nyckeln när det gäller att vara motiverad med din träningsrutin och se de resultat du vill!