Sprout

Sådan får du mest ud af hver eneste øvelse

Sprout Admin -

Når det kommer til modstandstræning, er det vigtigt, at du får mest muligt ud af hver eneste øvelse. Øvelser, der udføres med dårlig form eller lav vægt, øger ikke effektivt muskelmasse, styrke og kraft. Her er nogle tips til at få mest muligt ud af alle dine øvelser:

  • Brug altid god form, selv hvis du er nødt til at bruge lettere vægte eller stoppe tidligere end planlagt
  • Sæt fokus på at forbedre forbindelsen mellem hjernen og musklerne
  • Lav kontrollerede bevægelser, og tag dig god tid
  • Brug hele bevægelsesområdet i hver øvelse
  • Overvej at variere tempoet og prøve langsomme negative øvelser (sænk hastigheden når du bevæger vægten nedad)
  • Lav en progressiv overbelastning ved at bruge tungere vægte, lave flere sæt eller gentagelser eller bruge længere tid på de forskellige øvelser