Comment faire en sorte que chaque répétition compte

Lors d'un entraînement en résistance, il est important de faire en sorte que chaque répétition compte. Les répétitions effectuées avec une forme incorrecte ou un poids trop faible ne seront pas efficaces pour augmenter la masse musculaire, la force et la puissance. Voici quelques conseils utiles pour faire en sorte que chaque répétition compte :

• Utilisez la bonne forme à chaque répétition, même si cela signifie utiliser des poids un peu moins lourds ou vous arrêter avant d'atteindre la fin de votre série
• Concentrez-vous sur l'amélioration de la connexion entre l'esprit et les muscles
• Effectuez des mouvements contrôlés et ne vous précipitez pas sur les répétitions
• Utilisez toute l'amplitude du mouvement à chaque répétition
• Pensez à varier le rythme de vos répétitions et à pratiquer des exercices tels que les répétitions négatives graduelles (en ralentissant la phase d'abaissement de vos répétitions)
• Concentrez-vous sur la surcharge progressive au fil du temps, que ce soit en augmentant le poids que vous utilisez, le nombre de répétitions et de séries que vous effectuez à chaque séance d'entraînement, ou le temps que vous mettez à effectuer chaque répétition