Jede Wiederholung zählt

Beim Krafttraining ist es wichtig, dass jede Wiederholung zählt. Wiederholungen, die mit falscher Körperhaltung oder zu geringem Gewicht ausgeführt werden, sind für den Aufbau von Muskelmasse, Kraft und Leistung nicht effektiv. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Tipps, damit jede Wiederholung zählt:

• Verwenden Sie bei jeder Wiederholung die richtige Körperhaltung, auch wenn dies bedeutet, dass Sie etwas leichtere Gewichte verwenden oder vor dem Ende Ihres Satzes aufhören.
• Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Verbindung zwischen Geist und Muskeln
• Führen Sie kontrollierte Bewegungen aus und überstürzen Sie die Wiederholungen nicht
• Nutzen Sie bei jeder Wiederholung den vollen Bewegungsumfang
• Variieren Sie das Tempo Ihrer Wiederholungen und üben Sie Dinge wie langsame Negative (Verlangsamung der Absenkungsphase Ihrer Wiederholung).
• Konzentrieren Sie sich auf die progressive Überlastung im Laufe der Zeit, indem Sie das Gewicht, die Anzahl der Wiederholungen und Sätze pro Training oder die Zeit, die Sie für jede Wiederholung benötigen, erhöhen.