Comment trouver le temps de faire de l'exercice pendant une saison de vacances pleine d'activités
En tant qu'adulte occupé, il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice. Vous avez des tâches professionnelles, des événements sociaux et des responsabilités familiales, qui peuvent remplir votre emploi du temps et vous laisser peu de temps libre pour faire de l'exercice. Cependant, maintenir votre routine d'exercice est important pour votre santé physique et émotionnelle.
Voici quelques bons moyens de vous aider à trouver du temps pour faire de l'exercice pendant la période des fêtes très débordée.
Faire des séances d'entraînement plus courtes
Quand on a déjà un emploi du temps chargé, il est presque impossible de trouver une heure complète à réserver à l'exercice. Heureusement, certaines études ont montré que le fait de s'entraîner par courtes rafales peut également contribuer à améliorer la condition physique.
Des séances d'entraînement aussi brèves que 10 minutes peuvent susciter des réponses physiques et mentales positives dans le corps. Vous pouvez travailler pour maintenir votre forme physique pendant les vacances sans vous stresser en essayant de faire des séances d'entraînement longues et fastidieuses.
Faites participer les enfants à l'exercice
Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de passer du temps avec vos proches, alors pourquoi ne pas combiner l'exercice physique avec le temps passé en famille? Pensez à des formes d'exercice amusantes que vous et vos enfants pouvez pratiquer ensemble.
Vous pouvez organiser une journée de jeux au parc ou mettre en place une course d'obstacles dans votre jardin ou tout simplement jouer dans la neige, selon le climat où vous vivez. Vous n'aurez pas l'impression de faire de l'exercice alors que vous vous amusez beaucoup avec vos petits.
Déposez la voiture
Si vous êtes quelqu'un qui prend la voiture partout où vous allez, envisagez de laisser votre véhicule à la maison et de vous rendre à vos destinations à pied ou à vélo lorsque cela est possible. Au lieu d'être coincé dans les embouteillages, vous pouvez vous rendre là où vous devez aller tout en faisant de l'exercice quotidien.