Comment pratiquer la marche en pleine conscience

La marche en pleine conscience est un moyen simple mais efficace de combiner l'activité physique et la pleine conscience, en vous aidant à rester présent·e tout en bougeant.

• Se concentrer sur la respiration : pendant que vous marchez, concentrez-vous sur votre respiration en la synchronisant avec vos pas.
• Engager les sens : remarquez les paysages, les sons et les odeurs qui vous entourent et concentrez-vous sur votre environnement.
• Rester à l'écoute de son corps : sentez chaque pas lorsque votre pied touche le sol, en vous concentrant sur les sensations dans vos jambes et vos pieds.

La marche en pleine conscience peut contribuer à réduire le stress, à améliorer la concentration et à faire de la marche quotidienne une expérience plus enrichissante.