Comment profiter des bienfaits de la nature (même en ville!)

Sortir à l'extérieur peut être très bénéfique pour votre santé physique et mentale. Même une simple et brève promenade à l'extérieur chaque jour peut servir comme occasion de bouger et de profiter de l'air frais et du grand soleil.

Les recherches montrent que le fait de s'entourer de la nature peut améliorer les capacités d'attention, améliorer l'humeur, favoriser le développement d'une bonne mémoire et réduire le niveau de stress. Cela peut également réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression.

Lorsque vous vous promenez dans la nature, vous êtes également en mesure de synthétiser davantage de vitamine D dans votre peau grâce aux rayons ultraviolets du soleil. La vitamine D est essentielle à la fonction hormonale normale, au maintien des os et au métabolisme.

Vous pouvez sortir dans la nature tous les jours, même si vous vivez en ville. Essayez de vous promener ou de faire du vélo dans un parc près de chez vous, faites votre séance de yoga à l'extérieur ou visitez un jardin communautaire. Recherchez les espaces verts près de votre lieu de travail pour déjeuner dehors, lorsque le temps le permet.