Cómo aprovechar los beneficios de la naturaleza (¡incluso en la ciudad!)

Estar al aire libre puede ser muy beneficioso para tu salud física y mental. Incluso una caminata rápida al aire libre todos los días te da los beneficios de movimiento físico, aire fresco y mucha luz solar.

Las investigaciones muestran que rodearte de naturaleza puede mejorar la capacidad de atención, mejorar el estado de ánimo, ayudar con la memoria y reducir los niveles de estrés. También puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Cuando caminas al aire libre en la naturaleza, también puedes sintetizar más vitamina D en tu piel debido a los rayos UV del sol. La vitamina D es esencial para la función hormonal normal, la salud ósea y el metabolismo.

Puedes salir a la naturaleza todos los días, incluso si vives en la ciudad. Intenta caminar o andar en bicicleta en un parque cercano, haz tu sesión de yoga al aire libre o visita un jardín comunitario. Busca áreas verdes cerca del trabajo para disfrutar de un almuerzo al aire libre, si el clima lo permite.