วิธีการเก็บสั่งสมผลประโยชน์ของธรรมชาติ (แม้อยู่ในเมือง!)

การอยู่ข้างนอกอาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ แม้แต่การเดินออกไปข้างนอกทุกวันอย่างรวดเร็วก็สามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายได้อากาศบริสุทธิ์รับแสงแดด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติสามารถปรับปรุงช่วงความสนใจ เพิ่มอารมณ์ ช่วยความจำ และลดระดับความเครียดได้ นอกจากนี้ ยังอาจลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณออกไปเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ คุณจะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีในผิวของคุณได้มากขึ้นเนื่องจากรังสียูวีจากแสงแดด วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของฮอร์โมนตามปกติ การบำรุงรักษากระดูก และการเผาผลาญ

คุณสามารถออกไปสัมผัสธรรมชาติได้ทุกวัน แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในเมือง ลองเดินหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียง เล่นโยคะนอกบ้าน หรือเที่ยวชมสวนของชุมชน มองหาพื้นที่สีเขียวใกล้ที่ทำงานเพื่อรับประทานอาหารกลางวันนอกบ้านเมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย