Làm Thế Nào Để Được Hưởng Những Lợi Ích Từ Thiên Nhiên (Ngay Cả Khi Sống Trong Thành Phố!)

Đi ra ngoài có thể rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thậm chí chỉ cần đi bộ nhanh bên ngoài hàng ngày cũng có thể giúp bạn vận động cơ thể, hít thở không khí trong lành và nhận nhiều ánh sáng mặt trời.

Nghiên cứu cho thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên có thể cải thiện khả năng tập trung, tâm trạng, tăng cường trí nhớ và giảm mức độ căng thẳng. Điều này cũng có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.

Khi đi dạo ngoài thiên nhiên, bạn cũng có thể tổng hợp thêm vitamin D qua da nhờ tia UV từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D là rất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của các hóc môn, bảo dưỡng xương và quá trình trao đổi chất.

Bạn có thể ra ngoài thiên nhiên hàng ngày ngay cả khi bạn sống trong thành phố. Hãy thử đi bộ hoặc đạp xe đạp trong một công viên gần đó, tập yoga ngoài trời hoặc ghé thăm một khu vườn của cộng đồng. Tìm kiếm không gian xanh gần nơi làm việc để thưởng thức bữa trưa ngoài trời, khi thời tiết cho phép.