วิธีสร้างแรงจูงใจเมื่อต้องออกกำลังกายที่บ้าน
การมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายตลอดทั้งปี มันไม่ใช่เรื่องง่าย และสิ่งที่ทำให้ยากยิ่งขึ้นไปอีก ก็คือเมื่อคุณออกกำลังกายจากที่บ้าน
เมื่อคุณไม่ได้ไปยิม คุณอาจจะงดการออกกำลังกายไป โดยบอกตัวเองว่า คุณจะออกกำลังกายทีหลังหรือออกในวันถัดไป ก่อนที่คุณจะรู้ตัวอีกที เวลาก็ผ่านไปแล้วหนึ่งสัปดาห์ (หรือหนึ่งเดือน!) และมันก็ยากกว่ามาก ที่จะรวบรวมแรงจูงใจอีกครั้งเพื่อเริ่มการออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง
เมื่อเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น มีบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ เพื่อค้นหาแรงบันดาลใจของคุณอีกครั้ง ต่อไปนี้คือ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงจูงใจ หากคุณกำลังออกกำลังกายที่บ้าน
เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย
ส่วนใหญ่แล้ว การสูญเสียแรงจูงใจของคุณ มาจากความเบื่อหน่ายหรือการขาดความสนใจ
เมื่อคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งที่ดำเนินอยู่ในการออกกำลังกาย คุณจะเริ่มพบว่า การมีแรงบันดาลใจนั้นเป็นเรื่องยาก คุณอาจพบว่า สิ่งต่าง ๆ กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ และคุณไม่รู้สึกตื่นเต้นที่จะออกกำลังกายอีกต่อไป
เพียงแค่เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากมาย ลองออกกำลังกายแบบใหม่ๆ เพื่อฝึกความแข็งแกร่งของตนเอง หรือลองออกกำลังกายในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิม
หากคุณมักจะออกกำลังกายแบบ HIIT ให้ลองออกกำลังกายแบบฝึกความอดทนแทน หากคุณมักจะออกกำลังกายแบบยกเวท ให้ลองหันมาเล่นโยคะ หรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในร่มแทน
ให้ครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยงของคุณมีส่วนร่วม
สมาชิกในครอบครัวจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ และการออกกำลังกายร่วมกันยังเป็นการสร้างประสบการณ์ที่ผูกพันกันอีกด้วย
หากคุณมีสุนัขหรือแมว ให้พาน้อง ๆ ไปออกกำลังกายด้วยกันกับคุณ อุ้มน้องแมวของคุณในลักษณะของการทำท่าสควอช (แน่นอนว่ามันปลอดภัย) หรือให้สุนัขวิ่งเล่นในสวนกับคุณ
การนำสัตว์เลี้ยงของคุณไปออกกำลังกายด้วยกัน สามารถสร้างแรงบันดาลใจทั้งหมดที่คุณต้องการ เพื่อออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม สัตว์เลี้ยงยังเป็นเพื่อนออกกำลังกายที่ดีอีกด้วย!
ลองออกกำลังกายในสวนบ้าง
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมี คือเปลี่ยนวิวทิวทัศน์ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจกลับคืนมา หากคุณเคยออกกำลังกายในห้องนั่งเล่นหรือห้องนอน ให้ลองออกกำลังกายไปกลางแจ้งดูบ้าง
การออกกำลังกายกลางแจ้งจะทำให้สดชื่น คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอดและรับวิตามินดีที่จำเป็น ขณะออกกำลังกาย ลองเล่นโยคะ หรือพิลาทิส หรือออกกำลังกายแบบเข้มข้น อย่างเช่น ออกกำลังกายแบบ HIIT