Làm thế nào để duy trì động lực khi tập thể dục tại nhà

Không dễ dàng để duy trì động lực cho việc tập luyện của bạn quanh năm. Và điều này càng khó khăn hơn khi bạn tập thể dục tại nhà.

Khi không đến phòng tập, bạn có thể bỏ qua buổi tập bằng cách tự nhủ rằng mình sẽ tập vào cuối ngày hôm đó hoặc ngày hôm sau. Trước khi bạn biết điều đó, thì có nghĩa là cả tuần (hoặc cả tháng!) đã trôi qua và việc tập hợp động lực để bắt đầu lại thói quen tập thể dục của bạn khó hơn rất nhiều.

Khi điều này xảy ra, bạn có thể làm một số điều để thử và tìm lại động lực cho mình. Dưới đây là một số cách tuyệt vời giúp duy trì động lực nếu bạn hiện đang tập thể dục tại nhà.

Chuyển đổi bài tập của bạn

Hầu hết sự mất động lực của bạn đến từ sự chán nản hoặc thiếu hứng thú.

Khi cảm thấy nhàm chán với những gì bạn hiện đang làm trong quá trình tập luyện, bạn có thể bắt đầu cảm thấy khó khăn trong việc duy trì động lực. Bạn có thể thấy mọi thứ trở nên đơn điệu và không còn hứng thú với việc tập luyện nữa.

Chỉ cần thay đổi thói quen tập luyện của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Hãy đưa một số bài tập mới vào các bài tập rèn luyện sức bền của bạn hoặc thử một phong cách tập luyện hoàn toàn khác.

Nếu bạn thường thực hiện các bài tập cường độ cao ngắt quãng, hãy thử thay thế bằng các bài tập dựa trên sức bền. Nếu bạn thường nâng tạ, hãy thử yoga hoặc một số bài tập tim mạch trong nhà.

Tham gia tập luyện cùng gia đình hoặc thú cưng

Các thành viên trong gia đình có thể giúp bạn có trách nhiệm với mục tiêu đặt ra và cùng tập thể dục có thể là một trải nghiệm gắn kết.

Nếu bạn nuôi chó hoặc mèo, hãy cho chúng tham gia vào quá trình tập luyện. Hãy ôm mèo khi bạn ngồi xổm (tất nhiên là an toàn) hoặc để chó chạy nước rút trong vườn cùng bạn.

Đưa thú cưng đi cùng khi tập luyện có thể mang lại tất cả động lực cần thiết để bạn có một buổi tập luyện hiệu quả. Chúng cũng là những người bạn đồng hành tuyệt vời!

Thử tập thể dục trong vườn

Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là thay đổi khung cảnh để lấy lại động lực. Nếu bạn đã quen với việc tập thể dục trong phòng khách hoặc phòng ngủ, hãy thử đi ra ngoài.

Tập thể dục ngoài trời có thể rất sảng khoái. Bạn có thể hít thở không khí trong lành và bổ sung một lượng vitamin D cần thiết khi tập luyện. Hãy thử tập yoga hoặc Pilates, hoặc tập một môn gì đó cường độ cao hơn như HIIT.