So bleibt man während des Trainings ausreichend mit Flüssigkeit versorgt

Für eine optimale Leistung und Erholung ist es unerlässlich, während des Trainings mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben.  Wasser reguliert Ihre Körpertemperatur, schmiert die Gelenke und hilft beim Transport von Nährstoffen, um Ihnen Energie zu geben und Sie gesund zu halten.  Bei leichter bis mäßiger Bewegung reicht in der Regel Trinkwasser vor, während und nach dem Training aus.  Beginnen Sie etwa 30 Minuten vor Ihrer Sitzung mit einem Glas Wasser und nehmen Sie durchgehend kleine Schlückchen, besonders wenn Sie stark schwitzen.

Für intensivere oder längere Trainingseinheiten sollten Sie ein Elektrolytgetränk in Betracht ziehen, um verlorene Salze und Mineralien aufzufüllen. Die Überwachung Ihrer Urinfarbe ist eine einfache Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhr zu messen. Hellgelb zeigt normalerweise eine gute Flüssigkeitszufuhr an. Denken Sie daran, dass die Hydratationsbedürfnisse jedes Einzelnen variieren, also hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr entsprechend an, um bei jedem Training richtig hydratisiert zu bleiben.