Sådan overholder du din træningsplan

Vi ved, at motion er sundt.  Så hvorfor har vi tendens til at springe det over? Det kan der være mange forklaringer på: urealistiske forventninger, manglende motivation, overtræning, utilstrækkelig planlægning eller et program, der ikke giver resultater. Lad os se nærmere på disse forhindringer, så du nemmere kan undgå dem i fremtiden.

Nogle gange kan entusiasmen for et nyt træningsprogram give bagslag.  Vi lægger for hårdt ud og træner for meget, så rytmen er uholdbar med en øget risiko for at komme til skade. Ved at danne et overblik over din nuværende form og etablere en rutine, der passer ind i dit skema, er det nemmere at holde kursen.

Urealistiske forventninger er en af de mest udbredte grunde til, at folk giver op på deres sundhedsrejse. Vi har tårnhøje forventninger og føler os modløse, når vi ikke opnår de resultater, vi ønsker os. Sørg for at sætte mindre og realistiske mål, der arbejder hen imod dine overordnede mål. Et mål kunne f.eks være at træne 5 minutter længere. Eller at tage et sæt mere, end du plejer.

Motivation er også en vigtig del af enhver sundhedsrejse. Det er naturligt, at motivationen svinger, og mange ser mangel på motivation som en undskyldning for at stoppe og give op.  Det er nemmere at holde motivationen, når du træner på en måde, du godt kan lide.  Lad være med at vælge en motionsform fordi du føler, at det er noget, du bør. Tag dig tid til at eksperimentere og finde en træningsform, du virkelig elsker.

Uden et godt program, der tager højde for dit unikke sundhedsniveau, dine præferencer og dit skema, er der øget risiko for udbrændthed og manglende resultater. Hvis du altid træner på den samme måde, er der i øvrigt risiko for, at du kommer til at kede dig, hvilket hurtigt kan medføre, at du holder op med at træne i det hele taget.  Find et træningsprogram på en troværdig hjemmeside eller opsøg en personlig træner, der kan udvikle et personligt program, hvis du har budgettet til det.