วิธีปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณ

เรารู้ว่าการออกกําลังกายเป็นสิ่งที่ดีสําหรับเรา  แล้วเหตุใดบางครั้งเราถึงหยุดออกกำลังกาย เหตุผลนี้อาจรวมไปถึงความคาดหวังที่ไม่มีความเป็นจริง การขาดแรงจูงใจ การออกกําลังกายหนักเกินไป การวางแผนที่ไม่เพียงพอ หรือระบบการออกกำลังกายที่ไม่มีประสิทธิภาพ ลองมาดูอุปสรรคเหล่านี้อย่างละเอียดมากยิ่งขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้ในอนาคต

บางครั้งความกระตือรือร้นในการเริ่มโปรแกรมการออกกําลังกายใหม่ ๆ อาจส่งผลตรงข้ามกับสิ่งที่ตั้งใจไว้  เราเริ่มต้นด้วยระดับความเข้มข้นและความถี่ที่ไม่แน่ไม่นอน หรืออาจนําไปสู่การบาดเจ็บ การทําความเข้าใจระดับความฟิตในปัจจุบันของคุณและการสร้างกิจวัตรที่สอดคล้องกับตารางการทำงานที่ยุ่งของคุณจะช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางของการออกกำลังกาย

สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งที่ทําให้ต้องออกกลางคันก่อนกําหนดในเส้นทางการออกกําลังกาย คือความคาดหวังที่ไม่มีความเป็นจริง ผู้คนมักจะตั้งความคาดหวังไว้สูงมาก ๆ และรู้สึกท้อแท้เมื่อไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เป็นมีความเป็นจริงสามารถช่วยให้คุณสร้างเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกกําลังกายได้นานขึ้น 5 นาทีหรือไม่ หรือการออกกำลังกายต่ออีกสักเซ็ตหนึ่งได้หรือไม่

แรงจูงใจยังเป็นปัจจัยสําคัญในเส้นทางการออกกําลังกายของผู้คน เป็นเรื่องปกติที่จะขาดแรงจูงใจบ่อยครั้ง และหลายคนมองว่าการสูญเสียแรงจูงใจเป็นข้ออ้างในการหยุดกิจวัตรการออกกําลังกายและยอมแพ้โดยสิ้นเชิง  การที่คุณทําในสิ่งที่ชอบมักจะสร้างแรงจูงใจได้ง่ายกว่า  อย่าเลือกกิจวัตรการออกกําลังกายเพียงเพราะคุณคิดว่าคุณควรทํา แต่ให้ใช้เวลาในการทดลองและค้นหาสิ่งที่คุณรักอย่างแท้จริง

หากไม่มีโปรแกรมที่ออกแบบมาอย่างดีที่มีการพิจารณาถึงระดับความฟิต ความชอบ และตารางเวลาที่เป็นเอกลักษณ์ของบุคคล ชีพจรไต่ค้างและความเหนื่อยหน่ายก็มีโอกาสมากขึ้น ในทํานองเดียวกัน การขาดความหลากหลายในการออกกําลังกายอาจทําให้เกิดความเบื่อหน่าย ซึ่งทําให้ผู้คนหยุดกิจวัตรการออกกำลังกายไปได้ง่าย ๆ  ตรวจสอบแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่เชื่อถือได้สําหรับโปรแกรม หรือหากงบประมาณของคุณมีเพียงพอ ให้พิจารณาปรึกษากับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล