Cách tuân thủ thói quen tập luyện của bạn

Chúng ta đều biết tập luyện rất tốt.  Vậy thì tại sao đôi khi chúng ta lại ngừng luyện tập? Nguyên nhân có thể bao gồm những kỳ vọng không thực tế, thiếu động lực, tập luyện quá nặng, lập kế hoạch không đầy đủ hoặc chế độ tập luyện không hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn một số rào cản này để giúp bạn vượt qua trong tương lai.

Đôi khi, sự nhiệt tình khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới có thể gây phản tác dụng.  Chúng ta bắt đầu với cường độ và tần suất không bền vững hoặc dẫn đến chấn thương. Bạn cần phải hiểu được mức thể lực hiện tại của mình và xây dựng thói quen phù hợp với lịch trình bận rộn sẽ giúp bạn đi đúng hướng.

Một lý do phổ biến khiến bạn bỏ cuộc sớm trong hành trình tập luyện là những kỳ vọng không thực tế. Mọi người có thể đặt cho mình những kỳ vọng rất cao và cảm thấy chán nản khi không đạt được kết quả mong muốn. Đặt ra những mục tiêu nhỏ, khả thi có thể giúp bạn xây dựng những mục tiêu lớn hơn. Ví dụ, bạn có thể tập thêm 5 phút nữa không? Hoặc tập thêm một lượt động tác nữa không?

Động lực cũng là yếu tố then chốt trong hành trình tập luyện của mọi người. Việc thiếu động lực thường xuyên là rất tự nhiên và nhiều người coi việc mất động lực là cái cớ để dừng thói quen tập luyện rồi từ bỏ hoàn toàn.  Bạn sẽ dễ dàng duy trì động lực hơn khi làm điều gì đó mình thích.  Đừng chọn một thói quen tập luyện chỉ vì bạn nghĩ mình nên tập luyện, hãy dành thời gian để thử nghiệm và tìm ra điều gì đó bạn thực sự yêu thích.

Nếu không có một chương trình được thiết kế tốt có tính đến mức độ thể chất, ưu tiên và lịch trình riêng của một cá nhân thì khả năng cao là sẽ xảy ra tình trạng trì hoãn và kiệt sức. Tương tự, việc thiếu đa dạng trong các bài tập cũng có thể gây ra sự nhàm chán, khiến mọi người dễ dàng dừng thói quen tập luyện của mình.  Kiểm tra các tài nguyên trực tuyến đáng tin cậy để biết các chương trình hoặc nếu bạn có đủ ngân sách, hãy cân nhắc hợp tác với huấn luyện viên cá nhân đủ tiêu chuẩn để xây dựng chương trình cá nhân hóa.