Cách Thức Hỗ Trợ Một Người Đang Cố Gắng Cai Thuốc Lá

Hầu hết mọi người đều nhận thức được tác động tiêu cực của việc hút thuốc đối với sức khỏe thể chất của chúng ta. Tuy nhiên, hàng triệu người trên thế giới vẫn tiếp tục hút thuốc hàng ngày.

Thuốc lá có chứa một chất rất gây nghiện gọi là nicotine. Khi ai đó hút một điếu thuốc, nicotine sẽ đi vào máu và được vận chuyển đến não bộ trong vòng vài phút. Khi đến não, nicotine giải phóng một chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine, chất này đóng vai trò quan trọng trong cảm nhận của chúng ta, kích thích cách khen thưởng của chúng ta.

Chính vì hàm lượng nicotine trong thuốc lá mà việc hút thuốc cực kỳ gây nghiện. Ngay cả những người nghiện thuốc lá nhẹ cũng không thể thoát khỏi cơn nghiện nicotine.

Khi ai đó cố gắng bỏ hút thuốc, họ có thể cảm nhận các triệu chứng cai thuốc, bao gồm đau đầu, lo lắng, cáu kỉnh và rối loạn giấc ngủ. Các triệu chứng cai nghiện này có thể kéo dài trong vài ngày và là lý do tại sao hầu hết mọi người đều thất bại vài lần khi cố gắng từ bỏ việc hút thuốc hoàn toàn.

Nếu bạn biết ai đó đang cố gắng bỏ hút thuốc vào lúc này, bạn có thể làm những việc để hỗ trợ họ trên hành trình cai thuốc.

Thể Hiện Sự Ủng Hộ Của Bạn

Bắt tay vào hành trình cai thuốc lá là một trong những điều khó khăn nhất mà những người hút thuốc phải làm. Chỉ cần thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với những người thân yêu của mình cũng có thể tiếp nguồn động lực cần thiết để họ đi đúng hướng, đặc biệt là khi họ đang cảm thấy lo lắng hoặc cáu kỉnh do cai nicotine.

Cung Cấp Sự Khuyến Khích và Tính Thần Trách Nhiệm

Khi ai đó đang cố gắng bỏ thuốc lá mà không có bất kỳ sự hỗ trợ nào khác, họ sẽ dễ dàng từ bỏ và tìm đến gói thuốc lá một lần nữa. Tuy nhiên, nếu họ có ai đó có thể quy trách nhiệm cho họ khi họ muốn hút thuốc trở lại, thì họ sẽ ít có khả năng thực sự làm như vậy.

Nếu bạn bè hoặc thành viên trong gia đình của bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, hãy xin phép để giúp họ xây dựng tinh thần trách nhiệm tốt hơn. Hãy liên lạc mỗi tuần để xem xét tiến trình và nhắc nhở họ về lý do tại sao họ muốn bỏ thuốc lúc ban đầu nếu họ đang gặp khó khăn.

Đề Xuất Các Hoạt Động Thay Thế

Giúp đánh lạc hướng người đang cố gắng bỏ thuốc bằng cách mời họ tham gia cùng bạn vào các hoạt động vui vẻ mà việc hút thuốc bị cấm hoặc họ thường không thể nghĩ đến việc hút thuốc. Cùng nhau thưởng thức một bộ phim, đi xe đạp hoặc thậm chí là đi dạo. Cân nhắc việc mang theo đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như cà rốt cắt nhỏ, để họ có thứ gì đó để nhai nếu cảm giác thèm ăn bắt đầu.