Como tirar um cochilo eficaz

Se você está se sentindo cronicamente cansado, pode ser porque não está dormindo o suficiente. Mesmo se você passar oito horas na cama à noite, isso pode não equivaler a oito horas completas de sono de alta qualidade.

Quando você está privado de sono, tirar um cochilo pode ser a resposta. Cochilar oferece muitos benefícios, incluindo redução da fadiga, aumento do relaxamento, melhora da memória, do humor e do desempenho.

Aqui estão algumas dicas importantes para ajudar você a tirar cochilos eficazes:

• Mantenha-os curtos (20 minutos). Cochilar por muito tempo pode fazer com que você se sinta ainda mais cansado do que antes.
• Encontre um lugar silencioso e escuro. Apagar a luz e manter o ruído no mínimo aumentará suas chances de adormecer relaxado.
• Cochile no início da tarde. Esse é o melhor momento para obter os benefícios da soneca sem interromper seu sono noturno. O horário ideal para tirar um cochilo é entre 13h e 15h.