Comment faire une sieste efficace

Si vous vous sentez chroniquement fatigué, c'est peut-être parce que vous ne dormez pas assez. Même si vous passez huit heures au lit la nuit, cela pourrait ne pas équivaloir à huit heures complètes de sommeil de haute qualité.

Lorsque vous manquez de sommeil, faire une sieste peut être une bonne solution. La sieste offre de nombreux avantages, notamment une réduction de la fatigue, une relaxation accrue, une meilleure mémoire, une amélioration de l'humeur et des performances améliorées.

Voici quelques conseils pour vous aider à faire une sieste efficace :

• Faire des siestes courtes (20 minutes). Faire une sieste trop longue peut vous rendre encore plus fatigué qu'avant.
• Trouvez un endroit calme et sombre. Couper la lumière et réduire le bruit au minimum augmentera vos chances de vous endormir dans un sommeil détendu.
• Faire une sieste en début d'après-midi. C'est le meilleur moment pour profiter des bienfaits de la sieste sans perturber votre sommeil nocturne. Entre 13 h et 15 h, c'est l'heure idéale pour faire une sieste.