Wie man ein effektives Nickerchen macht

Wenn Sie sich chronisch müde fühlen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie nicht genug schlafen. Selbst wenn Sie nachts acht Stunden im Bett verbringen, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie acht Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen.

Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, könnte ein Nickerchen die Lösung sein. Ein Nickerchen bringt viele Vorteile mit sich: weniger Müdigkeit, mehr Entspannung, ein besseres Gedächtnis, eine bessere Stimmung und mehr Leistung.

Hier haben wir ein paar wichtige Tipps für ein effektives Nickerchen:

• Übertreiben Sie es nicht (maximal 20 Minuten). Wenn Sie zu lange schlafen, fühlen Sie sich danach evtl. noch müder als vorher.
• Suchen Sie sich einen ruhigen und dunklen Ort. Wenn Sie das Licht aus machen und die Geräusche auf ein Minimum beschränken, erhöhen Sie Ihre Chancen auf einen entspannten Schlaf.
• Machen Sie Ihr Nickerchen am frühen Nachmittag. Dies ist die beste Zeit, um die Vorteile eines Nickerchens zu nutzen, ohne Ihren Nachtschlaf zu beeinträchtigen. Zwischen 13 und 15 Uhr ist die beste Zeit für ein Nickerchen.