วิธีการงีบหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แม้ว่าคุณจะนอนแปดชั่วโมงในตอนกลางคืน นั่นอาจไม่เท่ากับการนอนหลับคุณภาพสูงแปดชั่วโมงเต็ม

เมื่อคุณนอนไม่หลับ การงีบหลับอาจเป็นคำตอบ การงีบหลับให้ประโยชน์มากมาย รวมถึงการลดความเหนื่อยล้า การผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้น หน่วยความจำ อารมณ์ และประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

เคล็ดลับสำคัญบางประการที่จะช่วยให้คุณงีบหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมีดังนี้

ใช้เวลาสั้น ๆ (20 นาที) การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิม
หาที่เงียบ ๆ และมืด ๆ การตัดแสงรบกวนและเก็บเสียงให้น้อยที่สุดจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะนอนหลับอย่างผ่อนคลาย
งีบหลับในช่วงบ่ายแก่ ๆ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์จากการงีบหลับโดยไม่รบกวนการนอนตอนกลางคืนของคุณ ระหว่าง 13.00 น. ถึง 15.00 น. เหมาะสำหรับการงีบหลับ