Comment se réveiller le matin sans caféine

Vous souhaitez réduire votre consommation de caféine tout en restant alerte le matin? Voici quelques options :

• Laissez entrer la lumière : La lumière, en particulier la lumière naturelle, donne à votre corps le signal de se réveiller. Ouvrez les stores, allumez un plafonnier ou, mieux encore, sortez quelques minutes.
• Hydratez-vous : Boire de l'eau stimule le métabolisme et réduit la somnolence.
• Bougez votre corps : L'activité physique fait circuler le sang et peut stimuler votre énergie. Étirez-vous, faites quelques sauts à cloche-pied ou marchez rapidement.
• Mangez quelque chose de nourrissant : la nourriture vous donne du carburant pour commencer la journée. Si vous n'êtes pas un grand mangeur de petit-déjeuner, optez pour une collation saine comme un fruit, un yaourt ou une poignée de noix.
• Écoutez de la musique entraînante : La musique peut non seulement stimuler votre cerveau, mais aussi votre humeur!
• Aromathérapie : Les parfums revigorants comme la menthe poivrée et le citron sont un moyen naturel d'activer vos sens.