Cómo despertarse por la mañana sin tomar cafeína

¿Quieres reducir el consumo de cafeína y mantenerte alerta por las mañanas? Te damos algunas opciones:

• Deja que entre la luz: La luz, sobre todo la natural, es una señal para que el cuerpo se despierte. Abre las persianas, enciende una luz superior o, mejor aún, sal al exterior durante unos minutos.
• Mantente hidratado: Beber agua estimula el metabolismo y reduce la somnolencia.
• Mueve el cuerpo: La actividad física bombea la sangre y puede aumentar la energía. Estírate, salta o da un paseo rápido.
• Come algo nutritivo: La comida aporta combustible para empezar el día. Si no te gusta desayunar, escoge un bocado saludable, como una fruta, un yogur o un puñado de frutos secos.
• Escucha música alegre: La música no solo estimula el cerebro, sino que también mejora el estado de ánimo.
• Practica aromaterapia: Los aromas vigorizantes como la menta y el limón son una forma natural de activar los sentidos.