ไอเดียสำหรับการเติมพลัง 5 นาที

วิถีชีวิตสมัยใหม่นั้นวุ่นวายมาก พวกเราหลายคนสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของการที่ไม่เคยมีช่วงเวลาให้กับตัวเองเลยในขณะที่เราพยายามสร้างสมดุลระหว่างงาน ชีวิตในสังคม และความรับผิดชอบอื่น ๆ

เมื่อนึกถึงสิ่งเหล่านี้ เรารู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ในบางครั้งที่จะจัดสรรเวลาเพียงห้านาทีสำหรับตัวเราเอง อย่างไรก็ตาม การให้เวลากับตัวเองในการเติมพลังทุก ๆ วันเป็นสิ่งสำคัญ การไม่ทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

การดูแลตนเอง หมายถึง การใช้เวลาพักผ่อนและเติมพลัง การดูแลตนเองนั้นแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน และขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของคุณจริง ๆ คุณอาจจำเป็นต้องลองผิดลองถูกเพื่อค้นหาว่าการดูแลตนเองรูปแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด แต่ในบทความนี้ เราจะเสนอไอเดียที่แตกต่างกันสองสามประการ

หลายคนรู้สึกกลัวที่จะดูแลตัวเองเพราะพวกเขาคิดว่าต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี การดูแลตนเองสามารถทำได้อย่างรวดเร็วในห้านาที หากคุณต้องการ และห้านาทีก็มีประสิทธิภาพเท่ากับสองชั่วโมง!

ต่อไปนี้คือไอเดียดี ๆ ในการดูแลตนเองสำหรับการเติมพลังในห้านาที คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ในช่วงเริ่มต้นของวัน ในช่วงพักกลางวัน หรือในตอนเย็น แล้วแต่คุณเลย!

ทำสมาธิ

ในขณะที่การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการฝึกดูแลตนเอง จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องนั่งเงียบ ๆ บนพื้น คุณสามารถทำสมาธิได้ทุกที่แม้ในขณะที่คุณกำลังเดิน ไอเดียคือคุณกำลังฝึกให้สมองปรอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลังจิตใจระหว่างหรือหลังวันที่เหน็ดเหนื่อย

จัดระเบียบอย่างเร่งด่วน

เมื่อโต๊ะทำงานหรือห้องรก อาจทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือท่วมท้นได้ คุณอาจรู้สึกขัดใจและไม่อาจมีสมาธิกับสิ่งที่คุณทำ

ความเป็นระเบียบเรียบร้อยอย่างรวดเร็วสามารถสร้างความแตกต่างให้กับความรู้สึกของคุณ ซึ่งสามารถช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งและมีพื้นที่ส่วนตัว ซึ่งทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างวัน

รับอากาศบริสุทธิ์

คุณจะต้องแปลกใจว่าอากาศบริสุทธิ์สามารถเติมพลังและคืนความกระปรี้กระเปร่าให้กับคุณได้มากแค่ไหน บางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการเดินไปรอบ ๆ ตึกอย่างรวดเร็วก็สามารถช่วยได้ คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงแดดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

ฟังเพลงโปรดของคุณ

เสียงเพลงมีผลต่อความรู้สึกของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณ หากคุณต้องการเติมพลังอย่างรวดเร็วภายในห้านาทีตลอดทั้งวัน ให้เปิดเพลงโปรดของคุณแล้วใช้เวลาพักผ่อนสักครู่ เน้นไปที่เสียงเพลงเท่านั้น และปิดการรับรู้โลกภายนอกชั่วขณะหนึ่ง