Introduction à la pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience?

Pendant que vous travaillez à développer votre force et votre résilience, n’oubliez pas d’utiliser des techniques de relaxation et d’ancrage, comme la respiration profonde.  Une autre technique que vous pouvez utiliser pour vous ancrer est la pleine conscience.

La pleine conscience est une méthode de réflexion qui consiste à prendre conscience de ses pensées, de ses sentiments, de ses réactions physiques et de son environnement sans porter de jugement. La pratique de la pleine conscience aide à réduire le stress mental et physique. Cela comprend différentes méthodes de respiration, la pratique de la pleine conscience et l’exploration des sensations dans le corps.