Posso comer antes de dormir?

Você já se perguntou se deve ou não comer antes de dormir? Não existe uma resposta certa ou errada para essa pergunta, pois há prós e contras. Algumas pesquisas sugerem que comer antes de dormir pode beneficiar a manutenção muscular, melhorar o sono e ajudar a regular os níveis de glicose mais facilmente. Comer antes de dormir também evita que você vá para a cama com fome, o que pode dificultar o processo de adormecer.

Escolher alimentos ricos em compostos que promovem o sono, como triptofano e melatonina, também pode promover um sono melhor. As cerejas ácidas são particularmente ricas em melatonina, enquanto alimentos como bananas, nozes e aveia contêm compostos que podem beneficiar o sono. Alimentos ricos em triptofano incluem frango, peru, ovos, peixe, nozes e sementes.

No entanto, existem desvantagens em comer à noite, incluindo o aumento do risco de refluxo ácido e da ingestão de calorias, o que pode levar ao ganho de peso. Muitas pessoas preferem lanches ricos em açúcar e calorias à noite. Consumir muitos desses alimentos pode aumentar sua ingestão total de calorias e tornar mais difícil manter um peso saudável.

Quando você deita logo após comer uma grande quantidade de comida, há um risco aumentado de azia e indigestão, o que pode ser desconfortável quando você está tentando dormir.