É possível dormir demais?

A quantidade recomendada de sono para uma boa saúde é entre 7 a 9 horas de sono de alta qualidade e ininterrupto. Embora a maior parte das discussões gire em torno das pessoas que não dormem o suficiente, existe uma pequena porção da população que dorme demais.

Pesquisas mostram que, embora não haja um risco imediato associado ao excesso de sono em si, há algumas associações com depressão, obesidade e impactos negativos na função cerebral ou cognitiva. Um sinal de que o sono não está sendo reparador inclui não se sentir descansado, mesmo após 9 horas de sono.

Passar muito tempo na cama ou dormir além da quantidade ideal de tempo sem se sentir descansado pode ser causado por maus hábitos de sono, seu ambiente de sono, medicamentos ou condições médicas. Tente melhorar sua higiene do sono, incluindo horários regulares para deitar e acordar, e desligando os eletrônicos uma hora antes de dormir. Se os problemas com o excesso de sono sem os benefícios persistirem, consulte seu médico.