Kann man zu viel schlafen?

Die empfohlene Schlafdauer für eine optimale Gesundheit liegt bei 7 bis 9 Stunden qualitativ hochwertigem, ununterbrochenem Schlaf. Auch wenn wir meistens von Menschen hören, die nicht genug schlafen, gibt es einen kleinen Teil der Bevölkerung, der zu viel schläft.

Untersuchungen zeigen, dass zu viel Schlaf an sich zwar nicht unbedingt ein Risiko darstellt, es jedoch einen Zusammenhang zwischen zu viel Schlaf und Depressionen, Fettleibigkeit und negativen Auswirkungen auf das Gehirn oder die kognitiven Funktionen gibt. Ein Anzeichen für schlechten Schlaf ist, wenn man sich auch nach 9 Stunden Schlaf nicht ausgeruht fühlt.

Wenn Sie viel Zeit im Bett verbringen oder länger schlafen, als optimal wäre, ohne sich ausgeruht zu fühlen, kann dies auf schlechte Schlafgewohnheiten, Ihre Schlafumgebung, Medikamente oder Erkrankungen zurückzuführen sein. Versuchen Sie, Ihre Schlafhygiene zu verbessern, indem Sie regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten einhalten und Ihre elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten. Wenn Sie weiterhin zu viel schlafen, ohne dass dies positive Auswirkungen hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.