学会倾听身体的自然饥饿信号

倾听身体的自然饥饿信号对于培养与食物的积极健康关系非常重要。以下几个实用步骤可以帮助您与身体建立更深层次的联系，并对身体发出的饥饱信号作出反应：

• 注意自己进食时的身体感觉
• 学会区分生理性的饥饿和情绪上的渴食
• 练习正念饮食，细细品味每一口食物，注意自己吃入的食物的味道和质地
• 建立符合您的自然饥饿模式，并且与您的工作和社交安排相适应的规律饮食模式
• 培养对您身体调节饥饱能力的信任，并相信自己的直觉
• 避免采用严格的饮食规则
• 保持水分充足，因为口渴可能被误认为是饥饿