Sådan lærer du at sætte grænser

Det er lettere sagt end gjort at sætte grænser. Det lyder meget enkelt at sige nej til nogen, der beder dig om en tjeneste eller sige noget, når du føler at noget er forkert, men det kan faktisk være meget skræmmende. Det er dog vigtigt at lære at sætte grænser. Det kan have en positiv indvirkning på din mentale sundhed såvel som andres velværd.

Lær at sætte sunde grænser

Hvis du har svært ved at sætte grænser i dit liv, uanset om det er på arbejdet, derhjemme, med venner eller med familie, så er du ikke den eneste. Det er der mange, der har svært ved. Her er tre tips til dig, der gerne vil blive bedre til at sætte grænser.

Sæt ord på hvad du føler dig godt tilpas med

Du kan ikke sætte grænser, hvis du ikke ved hvad du føler dig godt tilpas med og hvad du vil acceptere. Tag dig tid til at overveje, hvad du er villig til at gøre for andre og hvor meget arbejde du kan påtage dig. Derudover bør du tænke over hvor meget er for meget, så du ved hvornår du skal stoppe med at sige ja og i stedet sige nej, når folk beder dig om noget.

Lær at sige nej til folk

En af grundene til at folk har svært ved at sætte grænser, er at de har svært ved at sige nej. Nogle gange er det fordi de ikke vil skuffe folk, og andre gange er det fordi de gerne vil have at folk kan lide dem. Hvis du har svært ved at sige nej, er det måske en god idé at øve dig og lære at føle dig godt tilpas ved at sige nej.

Hav fokus på at være respektfuld, når du siger nej. Modtageren vil uden tvivl være taknemmelig for den fine måde hvorpå du leverer dit afslag.

Meld klart ud omkring dine grænser

Andre mennesker er ikke tankelæsere. Hvis du for eksempel bliver bedt om at påtage dig mere arbejde, men du ikke er i stand til at gøre det, så bliver du nødt til at melde klart ud og forklare hvorfor du siger nej.

Når du er klar i spyttet, hvad dine grænser angår, har folk tendens til at respektere dem.