Học cách thiết lập ranh giới

Nói thì dễ hơn làm cho việc thiết lập ranh giới. Việc nói không với ai đó khi họ nhờ bạn giúp đỡ, hoặc lên tiếng khi có điều sai trái, nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều này có thể rất khó thực hiện. Tuy nhiên, học cách thiết lập ranh giới là điều rất quan trọng. Nó có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần của chính bạn và cả sự an lành của những người khác nữa.

Cách Vạch Ra Ranh Giới Lành Mạnh

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của mình, cho dù đó là ở nơi làm việc, ở nhà, với bạn bè hay gia đình, thì bạn không đơn độc trong vấn đề này. Đây là điều mà nhiều người gặp phải khó khăn. Để giúp đỡ bạn cho vấn đề này, sau đây là ba lời khuyên giúp hỗ trợ các kỹ năng thiết lập ranh giới của bạn.

Xác định những gì bạn cảm thấy thoải mái với

Bạn không thể đặt ra ranh giới nếu không biết mình cảm thấy thoải mái với điều gì. Hãy dành thời gian để xác định những điều mà bạn sẵn sàng làm cho người khác hoặc khối lượng công việc mà bạn vui vẻ đảm nhận. Tương tự như vậy, xác định bao nhiêu là quá nhiều đối với bạn để bạn biết khi nào nên ngừng nói đồng ý, và bắt đầu nói không với yêu cầu của mọi người.

Hãy thoải mái khi nói lời từ chối với mọi người

Một lý do khiến mọi người gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới là họ cảm thấy không thoải mái khi nói không với người khác. Đôi khi đó là vì họ không muốn làm ai đó thất vọng, đôi khi là vì họ muốn mình được mọi người yêu thích hơn. Nếu thấy khó thực hiện việc từ chối, bạn có thể cần thực hành nói không và cảm thấy thoải mái khi làm điều này.

Khi nói không, hãy cố gắng thể hiện sự tôn trọng. Người nhận thông điệp từ bạn sẽ đánh giá cao cách truyền đạt thông điệp của bạn.

Truyền đạt rõ ràng ranh giới của mình

Người khác không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Ví dụ, nếu ai đó yêu cầu bạn đảm nhận thêm một số công việc nhưng bạn không thể làm như vậy, hãy nói rõ lý do tại sao bạn từ chối yêu cầu của họ.

Khi bạn có thể truyền đạt rõ ràng ranh giới của mình cho người khác, bạn sẽ thấy rằng nhiều người sẽ tôn trọng bạn.