Écoutez votre corps pour détecter les signes d'épuisement

Si vous vous surmenez ou si vous assumez trop de responsabilités, vous vous exposez à un risque d'épuisement.

L'épuisement peut entraîner une série de symptômes négatifs, tant physiques que mentaux, et peut avoir un impact sur votre bien-être général. Pour repérer les signes d'un éventuel épuisement, il est important d'écouter son corps. Votre corps sait quand les choses ne vont pas bien, et il vous enverra de nombreux signaux et signes d'alerte que vous ne devez pas ignorer.

Signes et symptômes de l'épuisement professionnel

Voici quelques-uns des signes d'alerte importants à surveiller en matière d'épuisement :

Fatigue chronique
Maux de tête
Mauvaise humeur
Irritabilité
Augmentation ou diminution de l'appétit
Insomnie
Changements de poids
Troubles digestifs
Difficulté à se concentrer et à être créatif
Réduction de la productivité au travail
Motivation réduite
Dépression et anxiété
Manque de motivation pour assister à des événements sociaux
Maux et douleurs musculaires
Risque accru des maladies

Que faire lorsque vous ressentez les symptômes de l'épuisement

Si vous ressentez certains des symptômes de l'épuisement, il est important de prendre des mesures immédiates. La meilleure chose que vous puissiez faire est de prendre du recul par rapport au travail et aux responsabilités afin de passer plus de temps à vous reposer et à vous détendre.

Communiquez avec votre responsable au travail et faites appel à vos amis et à votre famille pour obtenir du soutien. Il est important d'établir des limites afin de se ménager du temps pour prendre soin de soi. L'exercice, la pleine conscience et la participation à des activités relaxantes peuvent tous contribuer à atténuer les symptômes de l'épuisement. Le sommeil est également très important. Vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil en pratiquant une bonne hygiène du sommeil, notamment : des horaires de sommeil et de réveil cohérents, la limitation de la consommation de caféine avant le coucher et la réduction du temps passé devant un écran le soir au profit d'activités calmes.