Planejamento de refeições – 5 benefícios que podem surpreender você
Se você está pensando em planejar refeições, temos ótimos motivos para que você queira começar. Ao selecionar suas receitas semanais e compilar sua lista de ingredientes com antecedência, você pode tornar as compras de supermercado mais rápidas e fáceis, ao mesmo tempo que beneficia sua saúde e suas finanças. Ainda não está tentado a experimentar? Continue lendo e descubra todos os excelentes benefícios do planejamento de refeições.
Melhor ingestão de nutrientes
Planejar suas refeições com antecedência permite que você escolha uma variedade de alimentos nutritivos. Como resultado, você pode aumentar a ingestão de nutrientes e otimizar sua saúde.
Não é preciso muito esforço para planejar suas próximas refeições para garantir uma ingestão variada de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Você pode priorizar alimentos ricos em nutrientes e, ao mesmo tempo, reduzir a dependência de alimentos processados e outras opções menos saudáveis.
Redução do desperdício de alimentos
Ao planejar suas refeições, é menos provável que você compre itens perecíveis que não sejam usados antes de estragar. Frutas e vegetais fornecem nutrientes essenciais, por exemplo, vitaminas e fibras, e são uma parte importante de uma alimentação saudável. Planejar suas refeições e comprar exatamente o que você precisa pode ajudar a reduzir o desperdício geral de alimentos, ajudando o meio ambiente e o seu bolso).
Compras mais baratas
O planejamento de refeições permite planejar uma série de refeições que usam ingredientes iguais ou semelhantes. Isso significa que você pode evitar comprar um volume excessivo de alimentos que pode acabar jogando fora. Você pode reduzir as despesas com supermercado e economizar dinheiro a longo prazo.
Alcançando metas de saúde
O planejamento de refeições é uma ferramenta poderosa para atingir suas metas de saúde. Ajuda a evitar escolhas alimentares impulsivas e não saudáveis, que podem atrapalhar os planos mais bem elaborados. Quando as refeições são planejadas, é menos provável que você opte por opções convenientes, mas menos saudáveis, quando estiver com fome.
Hora das refeições menos estressante
A hora das refeições pode ser estressante quando você não tem ideia do que cozinhar. Planejar suas refeições elimina o estresse e as preocupações, tornando os almoços e jantares mais rápidos e fáceis de preparar.