Planificación de comidas: 5 beneficios que te sorprenderán
Si has estado pensando en la planificación de comidas, tenemos grandiosas razones por las que querrás empezar cuanto antes. Al seleccionar tus recetas semanales y recopilar tu lista de ingredientes por adelantado, podrás hacer que tus compras sean más rápidas y sencillas, a la vez que le proporcionan un beneficio a tu salud y tu economía. ¿Aún no sientes la tentación? Sigue leyendo y descubre todos los beneficios de la planificación de comidas.
Mejor ingesta de nutrientes
Planificar tus comidas por adelantado te permite elegir una diversidad de alimentos nutritivos. Como resultado, podrás ampliar tu ingesta de nutrientes y optimizar tu salud.
No hay que hacer mucho esfuerzo en la planificación de tus siguientes comidas para asegurar que ingieras una variedad de macronutrientes (proteína, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Puedes darle prioridad a alimentos densos en nutrientes a la vez que disminuyes tu dependencia de los alimentos procesados y de otras opciones menos saludables.
Disminución del desperdicio de alimentos
Cuando planificas tus comidas, tienes menos probabilidades de comprar artículos perecederos que no se consuman antes de estropearse. Las frutas y vegetales proporcionan nutrientes esenciales, por ejemplo, vitaminas y fibra, y son una parte importante de una dieta saludable. Planificar tus comidas y comprar exactamente lo que necesitas puede ayudar a disminuir tu desperdicio de alimentos en general, brindándole apoyo al medio ambiente y a tu cartera.
Compras más económicas
La planificación de comidas te permite planificar una serie de comidas que usan los mismos ingredientes o unos similares. Esto significa que puedes evitar comprar una cantidad excesiva de comida que podrías terminar tirando a la basura. Puedes reducir tus gastos en compras de alimentos y ahorrar dinero a largo plazo.
Alcanzar metas de salud
La planificación de comidas es una poderosa herramienta para alcanzar tus metas de salud. Ayuda a evitar las opciones alimenticias impusivas y poco saludables, las cuales pueden hacer descarrilar a tus planes mejor intencionados. Cuando planificas tus comidas, es menos probable que elijas opciones cómodas pero menos saludables cuando tengas hambre.
Hora de comer con menor estrés
La hora de comer puede ser estresante cuando no tienes idea de qué cocinar. Planificar tus comidas elimina el estrés y las preocupaciones, haciendo que tus almuerzos y cenas sean más rápidos y fáciles de preparar.