Consejos de salud mental para pasar un invierno feliz y saludable

El invierno puede ser una estación desafiante para la salud mental, debido a la cantidad inferior de horas de luz solar y al clima más frío. No obstante, puedes incorporar varios pasos a tu rutina para tener un invierno feliz y saludable para mantenerte mentalmente sano:

• Agrega alguna forma de actividad física a cada día. Considera la posibilidad de hacer ejercicio que puedas realizar adentro, como yoga, entrenamientos en tu casa o ir a un gimnasio para evitar el frío.
• Exponte a la luz natural lo más que puedas. Abre las cortinas a primera hora de la mañana, pasa tiempo al aire libre y siéntate junto a la ventana si estás trabajando o descansando en casa.
• Mantente en contacto con tus seres queridos por teléfono, con video llamadas o en persona.