Tips för psykisk hälsa för en glad och hälsosam vinter

Vintern kan vara en utmanande årstid för mental hälsa, på grund av färre soltimmar och kallare väder. Det finns dock flera steg du kan införliva i din rutin för att främja en lycklig och hälsosam vinter för att hålla dig mentalt frisk:

• Lägg till någon form av fysisk aktivitet i varje dag. Överväg träningsalternativ inomhus som yoga, hemmaträning eller att gå med i ett gym för att undvika det kalla vädret.
• Exponera dig själv för så mycket naturligt ljus som möjligt. Öppna gardinerna på morgonen, tillbringa tid utomhus och sitt vid fönstret om du arbetar eller kopplar av hemma.
• Håll kontakten med nära och kära genom att antingen chatta med dem via telefon, ha videosamtal eller träffa dem personligen.