Lời khuyên về sức khỏe tinh thần cho một mùa đông vui vẻ và khỏe mạnh

Mùa đông có thể là một mùa đầy thách thức với sức khỏe tâm thần do số giờ nắng ngắn hơn và thời tiết lạnh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể kết hợp có một số bước vào thói quen tập luyện để có một mùa đông vui vẻ và khỏe mạnh nhằm giữ tinh thần khỏe mạnh:

• Thêm một số hình thức hoạt động thể chất mỗi ngày. Cân nhắc các lựa chọn tập luyện trong nhà như yoga, tập luyện tại nhà hoặc đến phòng tập để tránh thời tiết lạnh giá.
• Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể. Mở rèm ngay vào buổi sáng, dành thời gian ở ngoài trời và ngồi bên cửa sổ nếu đang làm việc hoặc thư giãn ở nhà.
• Luôn kết nối với những người thân yêu bằng cách trò chuyện qua điện thoại, gọi điện video hoặc gặp mặt trực tiếp.