午后困乏？为什么您的饮食习惯可能会让您变得疲惫不堪

令人害怕的‘午后困乏’发生在下午刚开始的时候，通常介于下午1-3点钟之间，指的是许多人都会感受到的一种懒散迟钝而又昏昏欲睡的感觉。如果您存在这种困乏，您可能会在刚吃完午饭后就开始感到疲惫，难以集中注意力。但为什么会出现这种情况，您又可以如何避免它呢？

午后困乏的症状

您出现这种情况的原因有很多，但大部分时候，您会出现和别人类似的症状。最常见的症状包括以下几种。

所以，到底是什么导致我们中有许多人在午饭后出现懒散迟钝的感觉呢？午后困乏有六个主要原因。

大量含糖的食物血糖指数很高。这意味着它们会导致您的血糖水平出现更剧烈的变化，导致您在饭后一两小时就感到疲惫和昏昏欲睡。

您的昼夜节律掌管的是您的身体的睡眠/觉醒周期。它帮助您在早晨醒来，变得精力充沛，迎接新的一天，也帮助您在晚上放松下来，为上床休息做好准备。如果您的睡眠模式因为工作得太晚或过多接触蓝光而受到了干扰，您就更可能出现午后困乏的情况。

如果您整天都坐在椅子上面，您更可能出现能量低和肌肉无力的情况。

持续得不到良好的夜间睡眠会导致您欠下巨额睡眠债。您在中午感到昏沉欲睡是因为您的身体需要更多的休息。

长期的压力会导致您的身体持续处于‘战斗或逃跑’的模式。当人体感受到压力时，它会开始分解更多储存的葡萄糖来产生更多能量。这可能导致您感到劳累疲倦。当您感到压力时，它也会影响您的睡眠，从而进一步持续负面影响。

某一些健康状况会导致您感到困倦或虚弱，例如自身免疫疾病或肌肉萎缩。

饮水不足会减慢您的新陈代谢，导致您的身体感到沉重和疼痛。

幸运的是，有很多种方式可以帮助您避免午餐后的这种疲劳感。

试一试上面提到的小妙招，让午后困乏再也无法突然袭击您！