Alimentación consciente: trucos y consejos

La alimentación consciente conlleva prestar toda la atención a la experiencia de comer, saborear cada bocado y ser consciente de las señales de hambre y saciedad. Te damos algunos consejos para empezar:

Primero, reduce la velocidad y saborea la comida para poder apreciar los sabores y texturas. Come despacio para poder reconocer cuándo estás lleno y así evitar comer en exceso. Elimina las distracciones al apagar los dispositivos y concentrarte únicamente en la comida. Esto te ayudará a sintonizar con las señales de hambre de tu cuerpo.

Presta atención a las señales de tu cuerpo y come cuando en verdad tengas hambre y detente cuando estés satisfecho. Practica la gratitud antes de las comidas para mejorar tu experiencia y fomentar una relación positiva con la comida. Por último, escoge alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y proteínas magras, para nutrir tu organismo y favorecer la salud en general.

Si adoptas estas prácticas de alimentación consciente, podrás mejorar tus hábitos alimentarios y tu bienestar general.