Bouger pour améliorer la santé des articulations
L'exercice physique contribue à la solidité, la stabilité et à la mobilité de vos articulations. Sans activité physique, les articulations peuvent se raidir, ce qui peut entraîner un certain nombre de problèmes.
Au cours de votre vie, vos articulations supportent la force et la tension de votre poids lorsque vous faites des mouvements. Bien qu'elles soient conçues pour être très durables et résistantes à l'usure, elles peuvent s'affaiblir avec l'âge.
Avec l'âge, il se peut que vos articulations soient plus douloureuses que d'habitude. C'est particulièrement le cas si vous souffrez d'affections liées aux articulations, telles que l'arthrite, ou si vous avez subi des blessures dans le passé.
Toutefois, l'activité physique n'est pas seulement importante pour les personnes âgées ou celles qui souffrent de problèmes de santé liés aux articulations, elle l'est pour tout le monde. L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces de renforcer vos articulations et de vous protéger contre les maladies chroniques à l'avenir
Pourquoi l'exercice est-il important ?
Voici quelques-uns des avantages étonnants d'une activité physique régulière:
- Renforcement des muscles squelettiques
- Amélioration de la forme cardiovasculaire
- Une meilleure endurance
- Amélioration de la santé osseuse
- Une gestion plus facile du poids
- Augmentation de l'énergie
- Meilleure humeur
- Meilleur sommeil
- Amélioration de l'équilibre
- Une meilleure coordination et agilité
Comment faire de l'exercice pour une bonne santé articulaire
La question est de savoir comment faire de l'exercice de la meilleure façon possible pour vos articulations. Voici quelques-unes des meilleures formes d'exercice pour optimiser la santé de vos articulations grâce à l'activité physique.:
- La natation
- La marche
- L'entraînement elliptique
- La machine à rame
- L'entraînement musculaire
Veillez à toujours vous échauffer avant toute forme d'exercice physique. Il peut s'agir d'une simple promenade de cinq minutes ou d'étirements dynamiques pour échauffer le corps et le préparer à l'exercice.
Les étirements dynamiques peuvent également améliorer l'amplitude des mouvements autour des articulations, tout comme la pratique de routines de mobilité régulières. La mobilité encourage les articulations à bouger dans toute l'amplitude de leurs mouvements et maintient ou améliore votre flexibilité.